第二天一早，党亮仍然是第一个起来的，不过这一次，他就叫起了国其聆和邹协——因为从今天开始，就得算分了。
三人略作梳洗，一出门果然就看见在大厅的会客区里，多一个大大的展示板，上面写着每个人的名字，后面都是空白的，党亮不由得嗤笑起来：“不是，就这个东西，每天晚上还要填吗？”
导演组没理他，国其聆是绝不会让话掉到地上的：“他们给算呗，咱们不就省事了……那早饭怎么算啊？我没看见物价单啊，不是说儿给我们一个吗？”
邹协眼尖，一指厨房那个餐桌，上面多了一个看来还挺厚实的本子，跟菜单似的：“那个就是吧？现在要看吗？”
国其聆小眼睛一眯，冒出点坏水来：“要不咱们把这个藏起来呢？他们都没起那吧？藏起来藏起来，反正都没有分，早饭都买不了……是不是买不了？”
党亮已经到了冰箱前了，拉开冰箱一看，不由得咂了咂嘴：“肯定啊，这冰箱里是溜干净儿啊，跟新的一样……他们别是换了俩新的放这儿了吧？”
国其聆探头瞅了一瞅：“悬啊，我跟你说。这帮人是真干得出来……好歹是还给了电了。”
邹协则是拿起那本价格单看了看，越看越皱眉：“藏起来吧，不好弄了，这里面大部分都是菜、调料什么的，这些东西谁买了肯定就是得公用，不商量好了准出问题。”
党亮闻言点了点头：“那确实，吃饭还是重要的。不过藏起来就没必要了，要不然那几个矫情的肯定要闹，扔这吧，也没所谓的东西，总是要出个章程的，再说也简单，哪个单位还没个食堂了，还不都是靠饭票儿打饭。”
邹协一挑眼眉，眼睛一亮，把手上的菜谱随手扔回原位：“有道理，那就没事了。走，锻炼去。”
国其聆也点头往外走，嘴里还絮叨着：“吃饭问题解决了那就没问题了，民以食为天么。”
本来邹协是没有必要和党亮他们凑一起的，毕竟他是跑步，但是程功到现在还没醒，他就没有跑步的搭子，而且这个社交积分，自己跑肯定不算，所以干脆加入到党亮这里，先做个健身操，混个十分再说。
他也不是非跑步不可，主要是锻炼么。
不过他究竟见多识广，隐约知道一些江湖中的事，所以他还带了耳机，跳操的时候就听着歌，不去看党亮对国其聆的教学工作。
其实动作和要领，国其聆昨天已经学的差不多了，今天包括今后的日子，都是巩固，虽然这也是国其聆聪慧，党亮也是用了些手段的，不然他可没心情去专门教徒弟。
这也是他们这一门的特点，基本上就是把东西教了，随后就自己练去吧，练成什么样就看悟性，也因此他们基础的东西虽然不多，可是分支却海海的，根本数不清。
党亮也是诸多分支之一，只不过他是操作流，所以对门内的图书馆十分熟悉，记得的稀奇古怪的法门也多很。
大伸筋国其聆也不能多练，毕竟他的身体素质摆在那里，练多了反而伤，倒是五步内丹功属于外练内壮的功法，只要饮食得当，多练练也没什么。
党亮很快就做完了自己的功课，看着国其聆练功，却瞥见了邹协在那摇摇晃晃的比划着老年保健操，就忍不住上前：“我说邹哥，你这个……还是练练太极拳或者武术操吧，老年操是针对老年人骨质疏松筋肉疲软的状况的，对你这中年人来说，不合适，活动量不够啊。”
邹协摘下耳机，有的懵：“啊？不能吧？我感觉好像也挺累啊？”
党亮摇了摇头：“这套老年操很多动作都是放松肌肉保养关节的，你这个年纪肌肉天然就要紧一点儿的，这一放松，那肯定疲乏感就上来了啊。
但是这种放松对中年人来说，不是一个太好的事儿，本来身体就已经在走下坡路了，又早早的就肌肉松弛了，那不是老得快了么。
所以我们现在要做的，是要给肌肉适度的兴奋，补充营养，偶尔的放松可以，但是要快放快收，一般来说专项的按摩比较好。
可是你这种老年操……放得太松了啊，保养关节倒是挺好的。”
邹协想了想：“我学过太极拳，不过总觉得好像没什么感觉，练了也不出汗，身上倒是挺热乎，就好像跑步之前刚刚热身结束的感觉。”
党亮点了点头：“那你练的没错啊。本来就是嘛，热身是为了啥？不就是为了让身体稍微的兴奋起来，可以适应接下来的剧烈运动嘛，所以那个状态是对的。
那就说明你进入了燃脂状态，身体脂肪开始燃烧，开始给你供能了啊。这个时候锻炼起来事半功倍，而且也都是对肌肉和运动部位的锻炼了。
之后配点儿韵律操也行啊，其实我个人觉得，跑步没有跳操好，运动的不是那么全面。”
邹协耸了耸肩：“嗨，简单嘛，很容易找到自己舒服的节奏。如果是跳操，很多时候也很尴尬。你说的武术操……是什么？”
“就是一种以武术基本动作汇编成的健身操，配不配音乐的都有，少儿操和学生操也有，各门派也有自己专属的，这个东西的进阶版本就是套路演练。
对身体开发的程度比较深，整体的难度适中，效果也是可以的，关键是因为是跳操嘛，所以动作舒展，美感还是有的。”
其实武术操最早的时候，是给学武术的小朋友打基础用的，让小朋友呢个有效的学习到武术中基本的动作，比如虚步亮掌，进步探掌，马步冲拳什么的，尤其最简单的，人人都能耍上几下的五步拳，更是必练的。
哪怕是邪门功夫，入门的时候也脱不开五步拳中弓马仆虚歇五种步型和拳掌勾三种手型。
但是五步拳太短了，就是慢着打，一分钟也打完了，毕竟动作少，所以后来又添加了很多有美感和拉伸躯体的动作，于是就有了早期的武术操。