晨练在继续,沈超和卡斯特一边儿看着新闻，一边儿在跑步机上跑着半程马拉松。新闻上没有什么吸引他们的东西，报道上还是些没什么价值的东西，新闻的内容都是些：这里经济危机啊，那里局部战乱之类的消息。
他们与其说是在看新闻，不如说是分散一下自己的注意力，毕竟，跑步什么的是很单调的，看看新闻起码还能让他们觉得不是太无聊。两人分别用了一个多小时完成长跑之后，都只是稍微的放松了一下，顺便喝了点儿水，然后他们又分别做起了各自的力量训练。
这是最能展现人类体质差别的训练，作为曾经的行业精英，他们的爆发力都不会逊色于一流的竞技体育运动员，大量的力量训练是他们体质超常的原因。更何况，现在的沈超已经远远地超越了大多数一流的运动员力量和速度水平，更是需要大运动量的运动来提升他的水平。
卡斯特用双腿将自己倒挂在一套双杠上做着看起来就很酷很拉风的反重力仰卧起坐，而沈超就比较直接了，他拿起一架150公斤的杠铃做起了深蹲训练。十几分钟后，做够了他们自己制定的定量之后，l两人就回到浴室冲了个凉。
这会儿已经是早上7点，两人冲完凉之后都像往常一样去厨房里做早餐了。
在厨房里，两人熟练地配合着，卡斯特负责准备材料，沈超负责下锅炒。长条型的灶台上并排放着三个炒锅和两个大蒸锅。沈超要同时负责三个炒菜锅的菜，但是他的动作一点儿也不慌张。
因为三个锅里的菜实际上是一样的。他只要控制着节奏就可以让三锅菜同时出炉。旁边儿的卡斯特更是惬意，他耳朵上带着一个无线耳机，一边儿打着鸡蛋，一边儿哼着歌，那姿态叫一个休闲。他只需要负责那两个蒸锅里面的面食。
两个蒸锅里放满了两人，哦，不，今天是3个人今早的主食。里面放的是拳头大小的馒头。整整两锅，总数至少有40个。
由于两人的配合默契，最后只用了不到20分钟就做好了早餐，当然了，他们有的是更省时间的办法解决早餐，比如叫外卖什么的，但是沈超不相信外卖的食品安全，而卡斯特又不喜欢亏待自己的胃，所以，自从他们搬过来后，他们基本都是像这样自己做的早餐。
尤其是卡斯特，自从他学会了做中国菜之后，这个吃货就再也不啃他的祖国传统美食黑面包了。而且他的学习能力极强，现在已经会做馒头、烧饼、千层饼、煎饼之类的面食。而且他还自学或者偷师的学会了十几种菜品的作法，做的都还不错。要不是因为这货手太笨，看不明白沈超的演示，这会儿他恐怕都已经学会包饺子了。
做好饭之后，两人分别端着盘子和蒸锅将做好的饭菜带回到餐厅，并将这些东西放在大桌子上。这一套流程他们已经做熟了，今天不过是再加一双筷子而已。沈超看东西都已经准备好了，就跑回生活区去叫爱丽丝去了。而卡斯特则是毫不犹豫的自己先开吃了。
在沈超的房间里，爱丽丝换了个睡姿，还是像小懒猫一样趴在床上，沈超看着她的样子，狠狠地吞了一口口水。心里暗暗发誓：“今天晚上，最晚明天，他一定要好好的“疼爱”一下她，算是对她之前诱惑自己的惩罚。”想到这里，他走到床头，慢慢的将爱丽丝摇醒，并半劝半推的把她哄到了餐厅。
：“早上好。”爱丽丝对着已经开吃的卡斯特打招呼道。她穿着一身宽松的运动服，揉着眼睛进入了餐厅，明显是刚睡醒的样子，她浑身的动作还有些飘浮。沈超不觉得怎么样，但是旁边儿的卡斯特可就没这么宽容了。
：“快中午了，小姐。你准备一直睡到太阳下山么？”卡斯特在旁边儿提醒道。他的话让爱丽丝尴尬的不知道该怎么说话了。在卡斯特那几乎完全军事化的思维里，只有最懒散的士兵才会像是爱丽丝这样贪睡。
：“好了，卡斯特，这是她来的第一天，再说了，我们又没有强制的起床时间。”沈超为爱丽丝开脱道。他自己是一个和卡斯特一样勤奋的体能锻炼者，所以之前他们的作息都很有规律，两人的作息都能保持高度一致。就像是在军队里一样。
所以他也从没有因为生活习惯的问题和卡斯特产生过任何矛盾。但是爱丽丝可没有在军队里面呆过，也没有他们的这些习惯，所以，她不可能一下子适应两个专业特工的作息。
：“来，坐下。先吃早餐。吃完饭后我们还有很多事要做呢。”沈超很有风度的给爱丽丝拉出椅子，邀请她坐下，就好像他们是在一家高级餐厅一样。不过说起来的话，餐厅里确实是放的有音乐的。因为卡斯特是个古典乐迷，还特别喜欢听歌剧。比如，现在餐厅里就在放蓝色多瑙河……
卡斯特的这个习惯也是沈超最近才发现的，因为之前他们一直都缺乏高质量的音箱，所以卡斯特都没有表现出他的这个爱好。不像是现在，餐厅里、生活区的客厅里都各自有一套花了十几万买的非常专业的音箱，这些设备足以高度还原那些收藏版cd上曲目的音质。
而这还不是餐厅里唯一的改变，自从第一次装修完后，这里的地板上都铺上了纯净的白瓷砖，墙体遵循一个当时负责这项工程的室内装修时师建议，作上了壁灯，晚上的时候，开着音乐，这里也可以挺有情调的。卡斯特就很喜欢晚上在这里听歌剧。
坐下开吃后，沈超发现爱丽丝只是尴尬的摆弄着筷子，像是不知道该怎么下手的样子。沈超一看这个情况就明白了，爱丽丝像是绝大多数欧美人一样，不会用筷子。他之前倒是没有想到这个可能性，因为卡斯特来的时候就会非常标准的使用筷子，所以沈超下意识的没有往这个方向想。
看到这里，沈超也只能坐到她旁边儿，握着她的纤细的手指一点儿一点儿的教她。他们今天的早餐是标准的三人份量。每个人都有一盆（没错，是盆）炒鸡蛋配着十几根烤香肠加一盘子蒸菜外加10个拳头大小的馒头。
这样的早餐标准是根据沈超和卡斯特的日常消耗制定的，量大份足，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物全有了。能够最快的补充他们晨练时消耗的体力。虽然听起来，这样的早饭貌似量很大，但是考虑到这两个大男人的强大体质，这些只是标准早餐，午饭前饿了的话他们还会随时再吃些高热量的零食。
不过，这个正常只是对于沈超和卡斯特来说的，看到眼前整盆的炒鸡蛋和烤香肠，刚刚学会使用筷子的爱丽丝完全不知道该怎么下口。最终，这顿早餐以沈超和卡斯特吃光了自己的盆和盘子里的饭菜，而爱丽丝只是稍微的吃了“一点儿”就表示自己吃饱了。
虽然是“一点儿”但那是相对于沈超这样的饭桶级食量而言的，总的来说，爱丽丝的食量虽然还不及沈超的三分之一，但也赶上了一个普通体型的成年男子的水平了。
这倒是让两人稍稍有些意外，毕竟他们可是知道爱丽丝的力量有多大的，尤其是沈超，在他的预计中，爱丽丝的食量至少也能赶上他的一半才对啊，就算是比他的食量还大也丝毫不奇怪。
：“可能是她还没有开始运动的缘故吧。”沈超这样想到。吃完饭后，三个人坐在生活区客厅里的沙发上，一起看起了他们之前的行动录像，沈超负责介绍他们过往的行动，卡斯特负责补充细节，让爱丽丝知道他们的资金和武器都是从哪里来的。而她们的阶段性目标又是什么。
这可不是什么没有必要的举动，要建立起确实的信任，提高他们的团队生存能力，他们就必须和爱丽丝分享他们之前的经验和教训，统一行动时的准则，安排训练等等……
：“所以，你们搜刮那么多黄金是为了帮助卡斯特完成一场革命？”爱丽丝有点儿不可思议，两人坦白的告诉他，他们一路上杀了那么多人，冒了那么多险的最终目的却是：帮助另一个世界中的苦难中的俄罗斯人民建立一个新世界……？
：“这有那么难理解么？你不也要求他做同样的事情么？”卡斯特的声音传过来，他很不喜欢爱丽丝这种双重标准的态度。在他看来。爱丽丝入队时的要求并不比他的小，甚至更难完成，因为那相当于是拯救世界级别的要求。
：“但是，你们的政府不是人民选举出来的么，他们是合法政府，我们不能……”爱丽丝还试图辩解道。在两人的描述中，她知道了细胞分裂的世界里的俄罗斯也是民选政府，作为从小接受自由、民主思想的她来说，推翻这样的政府是……不道德的。