这本秘籍其实本身并无任何玄妙之处，但上面却记载了如何通过系统训练从而提高奔跑，跳跃，以及闪转腾挪等能力的方法。
而这也正是赵崖最需要的。
之前获得的那本草上飞身法也涉及了一些，但很不全面，远不如这本要来的详细。
比如在锻炼脚下稳劲方面便有跑桩，跑砖两大类。
跑桩顾名思义就是指将长约二尺，直径二寸左右的木桩依次排列，浅埋在地，然后人在上面行走奔跑，以练习脚下的稳劲。
至于跑砖则是指将青砖放在地上，人在上面快速跑过，开始的时候青砖平铺，随着火候的加深逐渐改为侧立，直到最后变成竖立。
这两样都练到炉火纯青之后才算入了门，然后便可以开始练习真正的轻功身法。
这里的要求就更加详细了。
包括跳坑，跳台，点豆，跳沙，带铅，拈功等等不一而足。
当然，这里面有很多训练对赵崖来说都很简单，毕竟他有着二境武者的实力，再加上还有草上飞身法的功底。
但赵崖觉得，哪怕是一个全无半点基础的普通人，在得到这本秘籍之后也可以通过系统性的训练从而拥有不俗的身法。
赵崖又细细研看了一遍，这才将秘籍收了起来。
这时天已然微亮。
唐醉儿早早的便起来了，见到赵崖站在院中，也没太在意，转身开始忙活起早饭来。
看着她那窈窕的背影，赵崖心中突然一动。
要不……让醉儿也练一练这身法？
这个念头一起，赵崖便越想越觉得靠谱。
毕竟这个世道越来越乱，听说南边有几个郡城已经打起来了。
虽然自己可以庇护她，但也不可能全天候的不离身，所以有一份自保之力总是好的。
尤其这轻功身法最适合的就是身材娇小，体重较轻的人练习。
赵崖也不求醉儿练得多高深，只要能在遇到危险的时候跑的够快就行。
赵崖心中正在盘算，醉儿从厨房探出头来喊道：“小崖哥，吃饭啦！”
“嗯，来了！”
早饭是满满一锅白米粥外加一盆肉菜乱炖。
这早点甚至比一般家庭的晚饭都要丰盛，但这在赵崖家已经是一种常态了。
虽然说如今吃这些普通的肉食已经对赵崖的修炼起不到什么帮助。
可人总归是得吃饭的，肉干再好也不能整天啃那玩意啊。
尤其唐醉儿如今的厨艺越发精进，一盆简简单单的乱炖被她做得色香味俱全，再配上热腾腾的白米粥，那味道……简直绝了。
赵崖唏哩呼噜的连吃了好几碗，大半的饭菜都进了他的肚子。
唐醉儿笑吟吟的看着，眼中满满的都是开心。
“好吃吗，小崖哥？”
“嗯，棒极了！”赵崖头也不抬，竖着大拇指说道。
这下唐醉儿更开心了。
没有什么比一个厨师看到自己的手艺得到食客的认可更高兴的了。
尤其这个食客还是自己最看重的那个人。
“那就多吃点！”说着唐醉儿脸蛋微红，夹起一大块肥肉便搁进了赵崖碗里。
赵崖笑了笑，将肥肉拨进嘴里，然后便放下了筷子。
“醉儿，我想给你说件事。”
唐醉儿一愣，赶忙也放下碗筷，有些忐忑的看着赵崖。
“什……什么事？”
看着唐醉儿那略带惊惶，好似小鹿般湿漉漉的双眸，哪怕是赵崖也忍不住心头微微颤抖了一下，然后赶紧挪开眼神，故作镇定道。
“是这样的，我这有门比较适合你的轻功身法，不知道你想不想学，要是想学的话，我……。”
“我想学！”
不等赵崖说完，唐醉儿便毫不犹豫的回答道。
“呃……你可要想清楚了，习武可是很辛苦的一件事。”赵崖笑道，故意吓唬唐醉儿。
没想到唐醉儿毫不畏惧，“再辛苦我也不怕。”
“我知道我自己很废物，除了能帮小崖哥你做做饭，收拾一下家务外什么都做不了。”
“尤其现在这世道越来越不太平，我一个女孩子在家，你出门在外肯定也不放心，所以我早就想着学一些防身的技能，不为别的，哪怕能让你减轻一些负担，那也是好的。”
说到这唐醉儿深吸一口气，眼眶有些微微发红。
“我知道我很笨，但只要小崖哥你愿意教，我就一定拼命的去学，可以吗？”
听着唐醉儿那微微有些发颤的声音，赵崖就觉内心深处某个柔软的地方被触动了。
这个丫头……比自己想象的还要坚强与清醒啊。
他忍不住伸出手，轻轻捏了捏唐醉儿那圆润的脸颊，含笑道。
“好，我教你，不过到时候要是学不会，被我骂了你可不要哭鼻子。”
唐醉儿的脸再一次红了，但她没有躲闪，反而十分认真的点点头。
“放心吧，小崖哥！”
“那先叫声师父听听。”
“小崖哥师父！”
“这算什么称谓？直接喊师父！”
“就不！”
在这个问题上醉儿出奇的执拗，说完便收起碗筷，乐颠颠的跑远了。
赵崖看着她那欢快的背影，笑着摇了摇头，然后便出了门。
赵崖没有去镖局，而是先来了一处铁器作坊。
正在抡锤的铁匠一见赵崖进来赶忙迎了过来。
“不好意思，我们这不打兵刃。”
“我不要兵刃，你看这个能打吗？”
赵崖递过去一张纸，铁匠接过一看，只见上面画着一个半圆形，好似瓦片一样的东西，还有就是一个类似背心的东西，不禁有些疑惑。
“客官您想用什么来锻造？”
“熟铁。”
“这个倒是可以，但不知道您要几个，如果太少的话……。”
这铁匠刚想说如果太少的话那工钱可就高了。
赵崖没等他说完便掏出一块银子递了过去。
“铁瓦我要十个，铁背心我要一个，这些够不够？”
铁匠接过银子，心中不由得一喜。
虽然铁器昂贵，但这银子足够了。
“够了够了，不知道您什么时候要？”
“越快越好，最好今天就能做出来。”
“好嘞，我现在就做，今晚您过来拿，肯定能做好。”
赵崖没有着急离开，他打量着这间铁器作坊，突然看到地上堆放着很多锡器，眼前不由得一亮。
“用这些锡器给我再做八个锡瓦，什么价钱？”