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UU文学 >  入编的那些事儿 >   第434章 一个小公务员的日记32:4条建议,疗愈公务员的抑郁症

本就在底层生存,别再为难自己!

01

跟同事聊天,他说自己得了抑郁症,要请假休息一段时间!

“你怎么知道自己得了抑郁症?”我笑着问他。

“多梦失眠、焦虑不堪、生无可恋。”倒是挺押韵!

02

突然想到了某局长,刚从一把手位子上退下来,还没退休。

早上,吃了妻子做的美味早餐,打开孩子的房间深情地看了看,轻松自如地上班去了。

妻子接到电话时候,简直五雷轰顶,差点昏死过去。某局长早上出门的时候,一切都还好好的,怎么到了单位就跳楼了呢!留下两个孩子和年迈的父母,独自撒手人寰!

有人说,他一直在期待再进一步,结果愿望落空、退居二线,自此郁郁寡欢。

有人说,在位的时候做了违法乱纪的事,这是以死谢罪,还能保护更高级的涉事人!

据与之经常交往的人说,他得了抑郁症,早就对生活和一切失去兴趣,没有一丝活力!

03

不知道某局长是否真因抑郁症自杀,不过在体制内工作的人群中,抑郁症确实是一个无法公开,但却是一个真实的存在。

之所以无法公开,是因为一旦被知道,前程即刻就会与你无关,领导立马就会觉得你已经不堪重用。而一个真实存在就是,体制内人群已经是抑郁症的重灾区。

这些年,因抑郁症自杀的官员屡见不鲜。某知名大学附属医院精神一科主任曾说,他所属的科室一年中接诊的抑郁症患者接近5万人,其中差不多约一半是公务员。

04

如果真是抑郁症,真就是一种病,那种感觉确实让一个成年人无法排遣,什么都不想干,对什么都燃不起一点热情。

没有什么感受,什么都不想做,谁也不想见,生活和人生变成了一汪池塘、一潭死水。

而事实上,大多数所谓的抑郁症只是一种普遍心理现象,是一种对于现状无法挣脱或者突破,而产生的抑郁情绪,离抑郁症相差十万八千里。

05

我曾经一度觉得自己得了抑郁症。

那段时间,大脑24小时停不下思考,睡觉也是一直做梦,停了车总觉得车没熄火,领导交代的事总觉得没记清,对什么都提不起精神,各种情绪、想法把自己搞得不胜其烦。

于是,我就去咨询一个做了心理医生的大学同学,他也只是告诉我应该是阶段性工作、生活、社会交往等各种事情重度交织形成的焦躁心理。

对于普通的心理问题,心理医生大多只是倾听者,类似NLp一样,问一些教练问题,事后想想,其实他什么都没说,都是自己在分析,自己给自己想办法,最后还是自己拯救自己。

不过,最大的好处,就是让他听你放开了说,把心中影响你心情的都说出来,把情绪都发泄出去,这个过程或许就可以解决大部分问题。

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小地瓜平台上众多笔记发布者中,有一个特殊群体,他们记录着自己的生活状态,展示自己的精神状况,甚至分享自己自我疗愈的过程,同时与很多一样陷入困境的患者,相互鼓励、相互慰藉,只为战胜那深深困扰着自己的抑郁症,重新过上光明、色彩的生活,享受自己独一无二的灿烂人生。

07

从我自己和他们身上,总结出4条走出抑郁困境或情绪的解决途径。

一、放过自己,不要追求完美。

从领导到父母,甚至你自己,都想着让你认真工作、一丝不苟、争先创优,不得第一名好像愧对所有人。事事都追求尽善尽美,这是让你逐渐觉得不堪重负的最主要原因。

放过自己,要正视自己也是普通人的,不是万能的,容忍自己犯的错,去接受别人比自己强。

二、放平心态,别人眼里你没那么重要。

体制内的人,谁都离不开与上下交往打交道,这就需要处理各种的复杂或微妙人际关系,因为环境使然,很容易变得敏感而又小心翼翼,对上患得患失,对下谨小慎微。

其实,很多时候,领导只是随口一说,你别兴奋过度,也别提心吊胆,平淡视之,因为在领导眼里、心里,你根本没有自己想的那么重要。

三、用自己的节奏,走自己的路。

身处基层,面对上级各口线的工作任务和考核要求,总是被各种要求带着跑,甚至被要求如何操作,自己貌似没有一点发言权。

面对这种局面,一定要明白自己最高效的方式是什么,要知道如何安排才是最合理的,结果导向,把工作完成就好,不被上级和别人牵着鼻子走,让那些指手画脚、影响你心情的人闭嘴。

四、丢掉执念,活在当下。

进入体制,我们接受的第一个职场教育理念就是:只管做好自己,结果交给时间。大部分人会认为,这又是一句画大饼、pUA你的话,然而,等你经历过以后一定会认为,这句话反而是一种高阶的处世之道。

很多时候,专注于手上的一人一事,远剩于盯着远方虚无的目标,有些东西,天天“牵肠挂肚”,只能徒增烦恼。

确实,提拔和晋升是每一个体制内人的共同心愿,也是被周围人评判的最高标准,如果你执念于此,一定会身心疲惫。

倒不如专注于眼前,把各种事情做好,卸掉思想包袱,取悦自己、喜于当下。

08

与在情绪困境中挣扎的你共勉!

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