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训练完的浩珅拖着略显疲惫的身躯回到家,刚一进门,爸爸就迎了上来,亲切地拍了拍浩珅的肩膀一下子,笑着说道:“这小子,又结实了!”

浩珅咧嘴一笑,还没来得及回应,爸爸又接着说:“一会儿把饭吃了,别饿着。明天找个时间去爷爷奶奶那里一趟,他们想你了。”

浩珅重重地点了点头,说道:“好的,爸爸,我知道了。”

然后浩珅给奶奶家座机打电话,说明天中午训练完中午去吃饭。

周日早上七点二十,浩珅吃完早饭后,便迅速收拾好碗筷。他仔细地检查了一遍自己的装备,确认无误后,将其整齐地装进背包,然后毫不犹豫地背上背包,迈着坚定的步伐朝着校篮球馆走去。

浩珅第一个到达了球馆,空旷的球馆内安静得只能听见他自己的脚步声。他放下背包,迅速从里面拿出篮球,便开始了热身运动。

浩珅先是围绕着球场慢跑了几圈,他的脚步轻盈而有节奏,呼吸也逐渐变得平稳而深沉。接着,他开始活动手腕和脚踝,双手交叉,顺时针、逆时针地转动着,脚踝则以画圈的方式活动着,关节处发出“咔咔”的声响。然后,他又做了几组高抬腿和开合跳,每一次抬腿和跳跃都充满了力量,额头上也渐渐冒出了细密的汗珠。

浩珅停下动作,用毛巾擦了擦脸上的汗水,拿起一旁的水杯,仰头喝了几大口。稍微休息片刻后,便开始了投篮训练。

他站在三分线外,双手持球,眼睛紧紧盯着篮筐,双腿微微弯曲,然后猛地起跳,将球投了出去。篮球在空中划过一道优美的弧线,“唰”的一声,空心入网。

就在浩珅专心训练时,陆续的,队长和队员们来到了球馆。他们一个个走进来,放下背包,二话不说也都做起了热身活动。有的在慢跑,有的在拉伸,还有的在做高抬腿,整个球馆逐渐热闹起来,充满了活力和朝气。

教练也来到了球馆,他目光炯炯地看着队员们,大声说道:“大家先绕着场地拍球三圈!”

队员们听到指令,立刻行动起来。浩珅紧紧握住篮球,有节奏地拍打着,篮球撞击地面的“砰砰”声此起彼伏。队长则拍球的速度较快,显得信心十足。其他队员们也都全神贯注地投入其中,球馆内满是篮球跳动的声音。

接下来,教练严肃地说道:“大家开始做反应速度训练!”教练的声音在空旷的球馆内回荡,带着不容置疑的威严。

队员们立刻集中精神,准备迎接这极具挑战性的训练。浩珅深吸一口气,调整好自己的状态,眼神中充满了专注。他在心里默默告诉自己:“一定要全力以赴,抓住每一个机会。”队长则活动了一下手脚关节,跃跃欲试。他那坚定的目光仿佛在说:“这次训练,我要做到最好。”

训练开始,教练站在场地中央,手中拿着篮球,目光扫视着队员们。他或快或慢地抛出篮球,队员们需要迅速做出反应,接住篮球。这不仅考验着他们的反应速度,更考验着他们的专注力和判断力。

浩珅的身体紧绷,如同拉满的弓弦,眼睛紧紧盯着教练手中的球,不敢有丝毫的懈怠。他的呼吸平稳而深沉,每一次的呼吸都仿佛在为即将到来的挑战积蓄力量。当教练第一次抛出球时,浩珅凭借着敏锐的直觉和快速的反应,迅速伸手接住。他的脸上露出一丝不易察觉的微笑,这是对自己的肯定和鼓励。

队长也不甘示弱,他的身姿矫健,动作敏捷。在球抛出的瞬间,他如同闪电般迅速做出反应,准确无误地接住了篮球。他的眼神中充满了自信和决心,仿佛在向所有人展示他的实力。

其他队员们也都全神贯注,全身心地投入到训练中。有的队员因为紧张,第一次没有接住球,但他们没有气馁,迅速调整状态,准备迎接下一次的挑战。有的队员则表现出色,连续几次都成功接住了球,他们的脸上洋溢着兴奋和自豪的神情。

随着训练的进行,难度逐渐加大。教练不仅改变了抛球的速度和方向,还增加了假动作,让队员们难以捉摸。浩珅感受到了压力,但他没有退缩。他的眼神更加专注,大脑飞速运转,试图提前预判教练的动作。在一次极其困难的抛球中,浩珅凭借着顽强的毅力和出色的反应能力,在球即将落地的瞬间接住了它。那一刻,他的心中充满了成就感。

队长也遇到了一些挑战,但他凭借着丰富的经验和冷静的头脑,一次次化解了危机。他不仅自己表现出色,还不断地鼓励着身边的队员,提醒他们要保持冷静,集中注意力。

在训练过程中,有一位队员因为连续几次没有接住球,显得有些沮丧。浩珅走过去,拍了拍他的肩膀说:“别灰心,我们一起加油,多练习就会好起来的。”那位队员感激地看着浩珅,点了点头,重新振作起来。

时间一分一秒地过去,队员们的汗水湿透了衣衫,但他们的斗志却越发高昂。每一次成功接住球的欢呼,每一次失误后的相互鼓励,都让这个团队更加团结和强大。

浩珅在训练中不断突破自己的极限,他的反应速度越来越快,判断也越来越准确。他的双手因为频繁接球而感到酸痛,但他依然咬紧牙关坚持着。他知道,只有不断地挑战自己,才能取得更大的进步。

队长则始终保持着稳定的发挥,他不仅关注着自己的表现,还时刻留意着整个团队的情况。当有队员出现问题时,他会及时给予指导和帮助,让大家能够共同提高。

太阳渐渐升高,阳光透过窗户洒在球馆的地面上,形成一片片明亮的光斑。但队员们却无暇顾及这些,他们的心中只有一个目标,那就是在这次反应速度训练中取得更好的成绩。

教练看着队员们如此投入和努力,心中感到十分欣慰。他不断地调整着训练的强度和难度,以激发队员们的潜力。

浩珅在又一次成功接住球后,忍不住大喊了一声:“好!”这一声喊不仅是对自己的鼓励,也是对整个团队的鼓舞。队员们受到他的感染,更加充满激情地投入到训练中。

队长看到浩珅的表现,嘴角微微上扬。他知道,浩珅在这次训练中又成长了许多。

随着训练的深入,队员们的反应速度都有了显着的提高。原本难以接住的球,现在也能轻松应对。他们的眼神更加坚定,动作更加敏捷,仿佛在球场上化作了一道道闪电。

在训练接近尾声的时候,教练抛出了最后一个球。这是一个极具挑战性的球,速度快,角度刁钻。但队员们没有被吓倒,他们全神贯注地盯着球,做出了最后的冲刺。

浩珅凭借着顽强的意志和出色的技巧,成功接住了这个球。他累得瘫倒在地上,大口大口地喘着粗气,但脸上却洋溢着满足的笑容。

队长也顺利接住了球,他走到浩珅身边,伸出手将他拉了起来。两人相视而笑,眼中充满了对彼此的敬佩和对未来的期待。

其他队员们也都完成了最后的挑战,他们欢呼雀跃,庆祝着这次训练的成功。

教练看着充满活力和斗志的队员们,满意地点了点头说:“大家今天的表现都非常出色,通过这次训练,你们的反应速度有了很大的提高。但这只是一个开始,我们还要继续努力,不断进步。”

队员们纷纷点头,他们深知,只有不断地刻苦训练,才能在赛场上取得更好的成绩。

训练结束后,队员们纷纷拿起毛巾擦汗,喝水补充水分。浩珅坐在地上,感受着身体的疲惫,但心中却充满了喜悦和成就感。

队长则和教练交流着训练中的感受和问题,他认真地听取教练的意见,思考着如何在今后的训练中进一步提高团队的水平。

此时,球馆内的气氛依然热烈。队员们虽然身体很累,但他们的心情却格外舒畅。

休息五分钟后,教练大声说道:“继续训练!接下来进行连续补篮练习和不同角度补篮练习。”教练的声音在空旷的球馆里回响,充满了力量和威严。

队员们听到指令,迅速起身,调整状态准备投入新的训练。浩珅活动了一下手腕和脚踝,目光坚定地看向篮筐。他深吸一口气,仿佛要将所有的疲惫都排出体外,为接下来的高强度训练做好准备。

连续补篮练习开始,浩珅快速冲向篮下,他的脚步如同疾风一般,迅速而有力。接到传球后,他双腿猛地发力,高高跃起,手臂伸直,试图将篮球送进篮筐。然而,篮球砸到篮板弹了出来。但浩珅没有丝毫的犹豫,他迅速落地,眼疾手快地捡起球,再次起跳补篮。他的眼神中没有一丝气馁,只有坚定的决心。

这一次,他调整了起跳的高度和出手的力度,篮球再次飞向篮筐,可惜还是弹了出来。浩珅的额头已经布满了汗珠,汗水不断地顺着脸颊滑落,滴在地板上,但他顾不上擦拭。他又一次捡起球,重新起跳,他的呼吸变得急促起来,但动作却依然坚决。

一次又一次的尝试,浩珅的体力在不断消耗,但他的意志却越发坚定。终于,在不知是第几次的尝试中,篮球准确无误地穿过篮筐,浩珅的脸上露出了一丝欣慰的笑容。但他没有时间庆祝,因为训练还在继续。

紧接着是不同角度补篮练习,浩珅站在左侧底线,接球后全力起跳补篮。他的身体在空中微微扭转,试图找到最佳的投篮角度。然而,篮球在篮筐上轻轻碰了一下,便滚了出来。浩珅咬了咬牙,迅速调整位置,准备下一次的尝试。

他再次接到球,这一次他起跳得更高,用力更猛,可惜篮球还是与篮筐擦肩而过。但浩珅没有放弃,他在心中默默总结着失败的经验,不断调整着自己的动作和力度。

他又跑到右侧 45 度角,接球起跳。这次,他的眼神更加专注,起跳的时机把握得恰到好处,手臂的伸展也更加自然。篮球在篮筐上转了一圈,仿佛在捉弄他一般,但最终还是乖乖地落入了篮筐。浩珅长舒了一口气,擦了擦额头的汗水,脸上露出了满意的笑容。

队长也在认真地完成着每一次补篮练习。他站在篮下,身姿挺拔,眼神专注。当球传到他手中时,他先是微微下蹲,积蓄力量,然后如同一颗炮弹般弹起,手臂用力将球推向篮筐。如果球没进,他会迅速分析原因,是起跳高度不够,还是出手角度偏差,然后在下一次尝试中加以改进。

队长的动作干净利落,每一次起跳都充满了力量,每一次出手都带着坚定的信念。他不断地在各个角度尝试补篮,从左侧底线到右侧底线,从 45 度角到正面篮筐,他的身影在球场上穿梭,汗水湿透了他的球衣,但他的步伐从未停歇。

在连续补篮练习中,有一位队员因为多次补篮不进,显得有些急躁。他用力地将球砸向地面,嘴里嘟囔着抱怨。浩珅看到后,走过去拍了拍他的肩膀说:“别着急,调整好节奏和力度,相信自己一定能行。”那位队员听了浩珅的鼓励,深吸一口气,重新投入到训练中。

在不同角度补篮练习时,另一位队员因为总是找不到合适的角度和力度,补篮的效果不佳。队长走过去,亲自示范给他看,耐心地讲解着动作要领和注意事项。在队长的指导下,那位队员逐渐掌握了技巧,补篮的成功率也慢慢提高了。

整个球馆里,只有队员们跳跃的身影和篮球撞击篮板的声音。每一次的跳跃,每一次的出手,都饱含着队员们的汗水和努力。他们的喘息声、篮球与地面的撞击声、篮球与篮筐的碰撞声交织在一起,形成了一首激昂的奋斗之歌。

时间一分一秒地过去,队员们的体力逐渐消耗殆尽,但他们的斗志却依然高昂。浩珅的双腿像灌了铅一样沉重,但他依然咬紧牙关,坚持着完成每一次补篮。队长的手臂已经酸痛无比,但他仍然凭借着顽强的毅力,不断地挑战自己的极限。

浩珅又站在了篮下,接球起跳。这一次,他感觉自己的身体已经达到了极限,但他的内心却有一个声音在呼喊:“再坚持一下,就一下!”他用尽最后一丝力气,将球抛向篮筐。篮球在空中划过一道弧线,稳稳地落入篮筐。浩珅累得瘫倒在地,但他的脸上却绽放出了灿烂的笑容。

队长也在进行着最后的冲刺。他在不同的角度连续补篮,每一次都力求做到完美。他的眼神中充满了执着和坚定,仿佛在告诉自己:“不能放弃,一定要成功!”终于,在他的不懈努力下,所有角度的补篮都达到了令人满意的效果。

训练结束后,队员们累得躺在地上,大口大口地喘着粗气。但他们的眼神中却充满了成就感和对未来的期待。

浩珅望着天花板,心中回想着训练中的点点滴滴。他知道,今天的努力只是一个开始,未来还有更多的挑战等待着他。但他坚信,只要坚持不懈,就一定能够实现自己的梦想。

队长站起身来,鼓励大家说:“今天大家都表现得非常出色,我们的努力不会白费,相信在比赛中我们一定能够取得好成绩!”队员们纷纷点头,他们的心中充满了信心和力量。

队长目光坚定,大声说道:“下午两点,咱们继续训练!”他的声音在队员们耳边回响,充满了力量和决心。

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