独立训练室内。
虽然陆清影给周宇留了一个“出任务，自行训练”的消息，但看不到这个熟悉的倩影，周宇心中还是不免有些失落。
“宇哥，这个训练室这么大，就你一个用吗？”
刘阳惊叹道。
周宇点了点头，说道：
“从今天开始，就不是我一个人使用了，而是我们俩一起！”
“我也在这里训练吗？”
“没错，今天开始，我就是你的武道指导老师！”
周宇嘴角露出奇怪的笑容，让刘阳有些心惊胆战。
周宇不知道从哪拉出了一块白板，用记号笔在白板上划拉着，很快，一个细致到天的训练计划，就出现在白板上。
“首先，需要进行重力室加武徒锻体操改进版训练！”
周宇指着白板第一行说道。
“报告宇哥！”刘阳举起手，问道，“武徒锻体操改进版是什么？”
“是我独门绝学，也是我这段时间进步这么快的基础！”
周宇有些自傲的说道。
刘阳眼前一亮，道：
“那我学会，岂不是很快也能突飞猛进？”
周宇回答：
“仅靠这些还不够，你每天还需要跟我进行对战训练！”
“对战训练？”
这个名称让刘阳有些好奇，他之前跟着学校的安排进行训练，并没有听说过这种训练方式。
“对战训练可以加深你对武技的理解，让你的武技融会贯通，提高你的实战能力！”
刘阳双眼放光，连连点头，一瞬间感觉第三名的目标似乎近在咫尺。
“最后，从今天开始，训练结束后，服用我准备的药草！”
周宇说着，掏出几棵炮制后的武徒锻体草，递给了刘阳。
“宇哥！你对我真的太好了！”
刘阳接过药草，有些激动的对周宇说道。
周宇拍了拍刘阳的肩膀，说道：
“你是我最好的朋友，我不对你好对谁好？”
接下来，周宇开始教刘阳武徒锻体操改进版。
刘阳已经熟练掌握了学校教的原版武徒锻体操，改进后的版本，自然很快掌握。
“你之前使用过重力室吗？”
在刘阳进入重力室前，周宇突然问道。
“没有啊！”
刘阳好奇地打量着重力室，一副跃跃欲试的表情。
周宇再次露出了一抹奇怪的笑脸。
看着刘阳走进重力室，朝着玻璃门外的周宇做出启动的手势，周宇坏笑着把重力室的倍数调到了4倍重力。
正如周宇所料，刘阳上一秒还在竖着黄毛一脸兴奋，下一秒，直接被吸在重力室地板上。
“宇哥，你坑我啊！不是说我是你最好的朋友吗？”
刘阳双眼满含泪水，努力尝试从地上爬起来。
这边，刘阳的训练步入正轨，周宇走到躲避训练室旁，准备开始自己的训练。
“有了身法武技的加持，今天的目标，拿下躲避训练！”
把速度参数调整到熟悉的一阶血肉境初阶，周宇走进躲避训练室，启动今天的训练。
球体装置内一个个拳头大小的攻击袭来，周宇一边凭借着本能，一边运起游龙步身法，灵巧地做着躲避。
随着装置进攻速度不断加快，周宇精神高度集中，脚下的速度也越来越快。
“原来躲避，不是只能拉开与进攻者的距离，”周宇心中有了一些明悟，“躲避，还可以用于与进攻者的距离拉近！”
心中思索着，周宇脚下游龙步飞快，身体以一个奇怪的姿势飞快窜到进攻的机械臂的一侧。
“如果在实战的时候，可以抓住这个机会，对对手进行进攻，这种情况下对手很难格挡或者躲避！”
随着心中思绪打开，周宇不再只是被动的躲避进攻，反而主动在球形装置内游走起来。
如果有人从外面看，就能看到周宇惬意地在其中随意游走，一个个机械手臂的进攻，就仿佛在追着周宇的身影一般，始终落后在周宇身后。
“训练时间30分钟，被击中次数0次，被击倒次数0次，恭喜训练者挑战成功！”
随着机器合成的声音传来，所有的机械手臂退缩回去，停止下来。
“结束了么？”
周宇微微喘着粗气，用手擦了擦头上的汗水。
游龙步的消耗虽然是在适中水平，但以周宇目前的体质，持续30分钟还是让周宇感觉到有些疲劳。
周宇吞下一棵药草，开始恢复体力。
“等下再提高速度试试，看看我的极限在哪里！”
将速度参数调整到一阶血肉境中级，周宇再次进入躲避训练室。
这一次，装置出拳的速度大幅度加快。
周宇只能一上来就全力运行游龙步，对装置的进攻进行躲避。
渐渐的，周宇似乎找到了一点节奏，开始结合起自己的身体本能，脚下的游龙步也越发熟练起来。
可不管周宇怎么尝试，也始终做不到在一阶初级速度时的游刃有余。
“看来面对一阶中级的进攻，目前只能被动躲避。”
这一次，周宇的消耗很快，十分钟过去，他的体力已经消耗很多。
“再撑一撑！”
周宇的动作不再灵敏，脚下变得越来越沉重，身体的转动越来越僵硬。
有好几次，机械手臂的进攻就擦着周宇的皮肤划过。
“砰——”
终于，一个机械手臂的进攻落在周宇后腰上，让周宇一个趔趄，打乱了他的节奏。
节奏一乱，周宇的状态更加被动。
周宇用尽全力，也只能做到险之又险的躲开进攻，不时还会被击中一两次。
又是十分钟过去，周宇已经挨了十几拳了，要不是他的体质已经超过了一般人的武徒极限，可能已经倒下。
又是一连两个方向的进攻袭来，周宇拼尽了全力，躲开了一个方向的进攻，另一个方向上，实在无法躲避，硬生生落在周宇胸口上。
“咳咳——”
巨大的冲击，让周宇不禁咳出声来。
球形装置上的机械手臂全部退缩回去，停了下来。
“怎么回事？”周宇有些疑惑。
“检测到训练者可能受伤，训练结束！本次训练时间21分钟36秒，被击中次数17次，被击倒次数0次，希望训练者再接再厉！”
机器合成的声音再次传来，周宇停下动作，忍不住一下子瘫坐在地上。