夕阳西下，几人终于从索托城回到了史莱克学院。
临走的时候还打包了好多好吃的，李辰也和酒店的老板谈好了，每天到吃饭的时候，就会有专门的人来给他们送饭，等到快餐店的生意走上了正轨，小肥圆就打算亲自来李辰这里做饭。
至于钱，小肥圆表示，给李辰做饭还要什么钱，能学到几个好吃的新花样就足够了，他这一辈子第二爱的是钱，最爱的还是做饭。
远远的，几人就看到史莱克学院的门口前面有几个人好像在跑步，背后还背了一个大背篓，里面不知道装的是什么，看起来很重的样子。
“大家再坚持一下，千万不能放弃，胜利就在眼前，加油孩子们，通过我的训练，你们会发现自己的身体素质在飞速提升。”
玉小刚站在一旁大声的冲着戴沐白几个人喊道。
走近一看，宁荣荣才发现这几个人身上都背的是石头，就连辅助魂师奥斯卡身上也是背了二十斤的石头。
脸上汗水不要命地往下淌，双腿不住地打颤，肩膀上有两条清晰的勒痕。
马红俊实在是累得一动都不想动了，也不管地上脏不脏，直接往地上一坐，大口喘着粗气。
看到几个女生向这边走来，马红俊挣扎着想要爬起来。
在女生面前累成这个样子实在是有点丢脸，男人，不能说不行。
但是马红俊的身体已经透支了，双手支在地上，挣扎了一会，最后还是放弃了，宁荣荣看着马红俊原本就肥硕无比的小腿现在已经变得有点浮肿了，小嘴微微张大。
对着马红俊说道：“你的身体已经超负荷了，现在在继续锻炼，不仅不会有什么进步，还会使你的身体产生不可逆的损伤，你现在应该立马就去看医生。”
原本看到宁荣荣走过来，马红俊心下一喜，以为是自己的风姿折服了这个女孩，女孩要来说一些鼓励和崇拜他的话，但是他没想到宁荣荣直接说自己现在已经受伤了。
难道自己真的受伤了吗？但是玉小刚大师刚才还说自己只要休息一会就没什么事了。
而且唐三、戴沐白和奥斯卡都在那里继续锻炼，就自己先累倒了，玉小刚说自己的身体素质太弱，需要加强锻炼，明天还要增加自己的负重。
但是宁荣荣肯定不会无的放矢。
“荣荣，你为什么说我受伤了？”
“你看你现在的样子，不说身上的血痕这些皮外伤，你现在受的比较严重的是内伤，虽然现在看不出来，但是你的内脏和身体在这种毫无节制的高强度训练下，其实已经出现了不可逆的损伤，现在你发现不了，等到过一段时间，你发现的时候就来不及了。”
宁荣荣严肃地说道，虽然她们和马红俊不是一个组的，但是宁荣荣天性还是不坏的，看到这种几乎类似于自残的训练方法，还是忍不住提醒了一下。
“宁荣荣，你很懂哦？”
玉小刚看到这边发生的事情，以为这几个女生过来是来嘲讽马红俊的，玉小刚当即前来救场，来的时候刚好听到最后几句话，这个小丫头片子竟然敢质疑自己的决定？
开什么国际玩笑，自己的训练方法可是在武魂殿的书上学的，怎么可能有错误？要是不对的话，武魂殿的人能把他写在书上吗？
宁荣荣俏皮一笑：“那请问玉小刚大师，背石头跑步的意义在哪？”
“其实这是本大师的独门训练之法，本来是不能轻易外传的，但是你们也都是史莱克学院的孩子，我就勉为其难地给你们讲解一下。”
“这是我自己研究出来的负重训练之法，进可攻退可守。”
李辰几个人也围了上来，想要看一看玉小刚是怎么解释这个看起来就非常low的训练方法。
“众所周知，魂师不管在战斗还是猎杀魂兽的过程中，速度一直是一个十分重要条件，如果你有了足够的速度，打得过的时候你不会让对手逃跑，打不过的时候自己很轻松就跑掉了。”
“我说得对吧？”
玉小刚一脸玩味地看着宁荣荣，然后继续说道。
“普通的训练速度的方法无非就是跑步，但是这种方法无疑就是太慢了，根本起不到我想要的效果，所以我另辟蹊径，让他们背着石头跑步，一方面可以训练他们的速度和耐性，另一方面可以训练他们的力量。”
“是不是两全其美？”
玉小刚自得地说道。
“这不是是个人都知道的事吗？”宁荣荣一脸疑惑地看着李辰几个人，然后盯着玉小刚。
缓缓伸出了双手，然后将袖口往上卷了起来，露出了一双嫩藕般的玉臂，看得戴沐白和马红俊眼睛都直了。
“瞎看什么，看这个。”宁荣荣注意到了马红俊的目光，心中又羞又气，亏自己刚才还想着提醒一下你，现在倒好，你竟然还想着那种事。
宁荣荣晃了晃手腕上的两个手环，众人用不解的目光望着宁荣荣。
“你们知道这是什么吗？”
“这个东西叫做负重手环，我手上这个是十千克的，戴着它相当于每时每刻都在训练。”
往前凑了凑，小舞觉得这就像一个简单的手环，没有什么大不了的。
“我那个试一试吗？”
玉小刚脸色阴晴不定地看着宁荣荣，憋了半天，才别出来一句话。
“给你，可是很重的，宁荣荣提醒了一下。”
玉小刚伸手接过去，手腕猛地往下一沉，场面顿时有点尴尬。
宁荣荣一个大魂师还是女孩子，每天戴着这个手环像正常人一样，他一个魂尊，还是老师，竟然一下子差点没接住。
实在是有点丢脸。
掂量着手中的负重手环，玉小刚脸色变换，不等他说话，马红俊就要走试了一试。
等到众人都戴上试了试这个手环，玉小刚才说道：“你这个手环好是好，但是还是不如我的训练方法。”
“你这个手环并不能增加重量，而我的石头训练法可以无限制地增加石头的重量。”