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阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店,座落在一片热带花园里,是加洛度假村的一小部分。

整个加洛度假村占地规模非常大,而阿尔皮诺大西洋加洛度假酒店却只有一栋楼,二十四个房间,其中还有一层是专门开辟出来的瑜伽室。

所有慕名入住这座酒店和度假村的,大多都是奔着学习瑜伽课程来的。

苏东和罗尼准时来到酒店后,并没有跟其他学员一样,在宽敞的大瑜伽室里学习,而是被安排在了隔壁一间相对较小的瑜伽室。

瑜伽教练是一名四十多岁的中年妇女,叫做梅丽莎。

按照她的自我介绍,她练习瑜伽已经有三十年了,曾经到印度跟随着名的瑜伽大师艾扬格学习过很长一段时间,之后又到美国交流学习了一段时间,前几年才返回葡萄牙。

“在正式开始学习瑜伽之前,我希望你们能够了解,什么叫做现代瑜伽。”

梅丽莎在授课之前,主要还是开始传授苏东和罗尼一些最基本的瑜伽的理论知识。

“跟传统瑜伽的体式训练不同,现代瑜伽更讲究科学性,这里面包含了很多解剖学上的科学研究,它并非是没有科学依据。”

“瑜伽是一门平衡的艺术,它可以充分放松僵硬紧张的肌肉和关节,有效锻炼薄弱的部位,让你的身体达到一种平衡而稳定的状态,进而提高身体的表现力,减少和预防运动伤害。”

“事实上,我在美国交流期间,有很多同行朋友都跟我说,在号称最为重视科学训练的美国NBA篮球项目里,很多球星都在练习瑜伽,例如奥尼尔、加内特、贾巴尔等等。”

“他们已经有非常多的数据和经验证明,瑜伽对竞技运动是有着非常大帮助的,尤其是可以提升运动员的柔韧性和平衡力等方面,更是有着相当出色的表现。”

说到这里,梅丽莎自己问出了苏东和罗尼最为关心的问题。

“瑜伽对足球运动员是否也适用?”

这也是两人最为关注的。

努诺·克鲁斯认为,瑜伽适用于篮球,也同样适用于足球。

“美国那边已经有科学的分析,像篮球和足球这样的运动都有一个特性,那就是球员反复不停地进行一些重复性动作,这些动作可能是从你们很小的时候就开始,日积月累,通过反复不停地训练,形成一种肌肉记忆。”

“久而久之,你们身上有些肌肉、骨骼和关节会因为过度使用而变得紧绷敏感,这就很容易造成拉伤和劳损,而有些不常用到的肌肉关节,又会因为长期缺乏锻炼而变得脆弱。”

“如此一来,你们的身体就会出现一种严重的不平衡现象,进而容易出现伤病。”

“还有,作为职业运动员,你们长期处在一种输和赢的高压状态之下,活在成千上万,甚至是几十万、过百万人的期待中,心理压力是常人所无法理解的,你们不仅要跟对手较劲,也要跟自己作战,身心也很容易失去平衡。”

梅丽莎双手用力合十,非常肯定地看着苏东和罗尼。

“所以,我可以告诉你们,修炼瑜伽,对你们不仅是一种身体上的锻炼,同时也会是一种心灵上的洗礼,它不仅会让你们的身体变得更加灵活,更具柔韧性,也会让你们远离伤病,同时它会让你们变得更加自信。”

总而言之一句话,瑜伽很好。

到底是专业,同时又是葡萄牙最好的瑜伽教练,说起话来有理有据,苏东信服了。

罗尼是个学渣,对于这种成套成套的理论,他真的感到十分头疼,所以,在梅丽莎说完之后,罗尼就有些沉不住地问道:“请问,梅丽莎女士,我们可以开始了吗?”

答案很明显,不行!

……

梅丽莎随后介绍了她为苏东和罗尼精心准备的瑜伽课程。

每天两节课,各60分钟,先进行一些理论知识的学习,目的就是希望他们更好地掌握瑜伽的基础理论知识,对每一个体式都能了如指掌,同时明白为什么这么练,要达到什么目的之类的。

更重要的则是要练习冥想调息。

修身、养性,瑜伽的冥想调息能通过呼吸,让思想静下来,达到有效减压。

最后才是练习课,主要是进行一些体式练习。

由于苏东和罗尼都是初学者,他们就要从最基础的呼吸开始,从最入门的一些体式着手。

可千万别小看入门练习的体式,其实需要注意的地方很多。

例如一个仰卧抱膝。

整个人躺在瑜伽垫上,慢慢屈起一条腿,双手抱住小腿,再慢慢抬起头碰到屈起的膝盖。

在这个过程当中,不能扣肩,不能弯曲上半身,腹部要收紧,另一条腿要始终保持伸直状态,紧贴着地上的瑜伽垫,不能离开一丝一毫。

这个动作本身就很有难度,尤其是对于初学者来说,但更重要的是,进行动作的同时,还要配合相对应的呼吸节奏。

左右脚各三次为一组,而这仅仅只是入门热身。

苏东一丝不苟地练习着,他心里头多少也是有些抵触,同时也不确定这玩意儿到底有没有用,但他相信努诺·克鲁斯的专业,既然克鲁斯要求他练,那他就练。

既然要练,那就要练得一丝不苟,每一个动作都严格按照瑜伽教练的要求。

别看罗尼平日里跳脱得像猴子,其实他练习起来也同样十分认真。

梅丽莎倒是对两名年轻球员的认真程度感到意外,因为她很清楚,瑜伽被很多人视为女性的运动,在足球领域里也没受到什么重视,更别说是训练了。

但也恰恰因为如此,所以她也更加重视起来。

所有的老师都喜欢认真学习的孩子,瑜伽教练也不例外。

在苏东和罗尼练习的时候,她不停在纠正他们一些不规范的动作和体式,要求也相当严苛,一定要他们练到符合标准之后,她才进入下一个体式的训练。

就这样,第一堂的60分钟瑜伽练习课,苏东和罗尼一口气学了十八个体式,说是一整套六十分钟瑜伽课程的练习,接下来一段时间也都将继续按照这套课程来进行。

家庭作业就是,今晚回家后,自己进行六十分钟的练习,老师明天要检查。

在梅丽莎宣布下课的那一瞬间,苏东和罗尼对视了一眼,都纷纷从对方眼中看到了两个字。

失望!

对于他们这个年纪的少年人来说,练习瑜伽真不是一件有趣的事情。

…………

…………

“怎么样?你们早上去练习瑜伽,效果怎么样?”

下午,刚刚走进健身房,佩佩就凑过来,十分好奇地追问道。

看他那副模样,如果真有效果的话,他肯定也会去偷偷报班。

“嗯,非常棒,我非常后悔自己没有早一点去练了。”罗尼一副相见恨晚的感慨。

“别看我只练了两节课,但我告诉你,佩佩,我有一种感觉,等到什么时候,我把整套瑜伽动作都学完,我在球场上就再也不怕你了。”

佩佩听得有些讶然,真有这么神奇?

他不大相信罗尼,转头看向了苏东,眼神里仿佛像是在问,他说的是真的?

苏东只是微微笑着,没有给出答案,这让佩佩更怀疑了。

“而且,我告诉你,佩佩,我们的瑜伽教练是一个大美女,身材好到爆炸。”罗尼很夸张地说道,他的表情让苏东怀疑,他此时此刻肯定是想到了乔丹娜。

这次佩佩忙不迭地点头,“这个我知道,之前就有听说过,瑜伽教练以女性居多,而且身材都特别好,没想到你们运气这么好,还遇到个美女教练。”

说完,这厮还意味深长地嘿嘿笑了起来,配上他那一脸的横肉,实在是有点……

“梅丽莎,我们瑜伽教练的名字,美不美?”

“美。”佩佩点头,“听这名字就知道,一定是个美丽大方的姑娘。”

“何止啊,我告诉你,佩佩,如果不是我有女朋友的话,我今天就发誓追她。”

佩佩听后,还真以为如此,有些遗憾地叹了口气,“那确实是有点可惜了。”

苏东在一旁早已忍不住捧腹大笑,搞得佩佩都有些莫名其妙。

“你别管他,苏这家伙一脑子就足球,他别说女朋友了,估计连女孩子的手都没牵过,他看到梅丽莎,整个人都懵比了。”罗尼一副恨铁不成钢的模样,鄙视着苏东。

佩佩点了点头,对着苏东劝道:“你还是要加把劲,对自己多点自信。”

苏东表面上受教地点头,实际上心里早骂开了。

自信个屁!

我去追一个四十多岁,快五十岁的大妈?

“佩佩,要不这样,你明天跟我们一起去?”苏东提议道。

罗尼双眼一睁,轻轻给了苏东一拳,如果佩佩过去看到了,他还怎么忽悠?

平日里窝在这岛上,无时无刻不在训练,忽悠忽悠佩佩也是一件挺过瘾的乐事。

“我也想去跟你们练,但你知道,我早上有事。”

佩佩早上和中午都还要去餐馆做兼职,下午才到健身房来兼职。

一个人干两三份活,还要兼顾踢球和训练,这家伙也是蛮拼的。

苏东知道,不说葡萄牙,就说在马德拉岛,像佩佩这样,渴望成为职业足球运动员的巴西少年,起码有几十个,他们都是怀揣相同的梦想来到这里的。

但不是每一个人都能够走出这座小岛。

也不是每个人都能成为职业球员。

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